Stress: heb je er geen last van dan hoor je er tegenwoordig niet meer bij, zo lijkt het bijna. Iedereen is druk-druk-druk en je ziet steeds meer (jonge) mensen met een burnout. Steeds vaker lijkt yoga het mantra om hier beter mee om te kunnen gaan. Maar hoe kan yoga je helpen?
Adem je stress weg
Yoga oefeningen werken ontspannend met een sleutelrol voor de ademhaling. Door diep in te ademen en langzaam uit te blazen, voer je de spanningen af uit je lijf. Voel je tijdens de oefening toch ergens spanning? Adem daar dan naartoe zodat deze loskomt en uitgeblazen kan worden.
Kun je direct wel een dosis ontspanning gebruiken? Pak dan je matje en doe mee met onderstaande video.
Yoga helpt ontspannen
En? Was dat even lekker? Veel mensen roepen het, maar waarom werkt yoga dan zo goed? Om deze vier punten:
- Yoga haalt je uit je hoofd en brengt je (terug) naar het hier en nu
- Yoga leert je (opnieuw) naar je lichaam luisteren
- Yoga leert je waar je grenzen liggen en die te respecteren
- Yoga leert je gedachten loslaten en geeft daardoor ontspanning
Heb je nog geen yogamatje? Bekijk deze pagina met yogaspullen eens.
Wil je meer lezen? Bekijk ook eens onze artikelen over mindfulness. Mindfulness is ook een manier om te ontspannen en kan helpen wanneer je last hebt van stress.
