Wat is mindfulness?

Mindfulness (MBSR – ‘mindfulness-based stress reduction’) is een methode om door open aandacht het huidige moment bewuster te ervaren.

Mindfulness werd eind jaren zeventig ontwikkeld door de Amerikaanse moleculair-bioloog Jon Kabat-Zinn. Kabat-Zinn liet zich inspireren door het boeddhisme, met name de inzichtsmeditaties van de Vipassana-stroming. De ‘bodyscan’, een bekende mindfulness meditatie, komt oorspronkelijk ook voort uit die traditie.

Mindfulness is sterk wetenschappelijk georiënteerd; de werking van het brein bij meditaties wordt van begin af aan grondig onderzocht. En de feiten liegen er niet om: keer op keer blijkt dat mindfulness werkt: het vermindert stress, helpt bij slaapproblemen, angsten en depressie. En de lijst gaat door. Mindfulness trainingen worden inmiddels door vele ziektekostenverzekeringen (deels) vergoed.

Kabat-Zinn omschreef mindfulness zelf als volgt: ‘Mindfulness is bewustzijn dat ontstaat wanneer je gerichte, niet-oordelende aandacht vestigt op het huidige moment. Het gaat om het weten wat er in jezelf omgaat.’

Bekijk meer

 

Erik van den Berg is tekstschrijver en eindredacteur van Yogisan.nl. Erik werkt sinds 2008 als redacteur bij de VPRO. Of het nu de roots van de westerse yoga is, ayurvedische wondervruchten, of tantratempels in Tibet: zijn brede interesse is drijvende kracht achter al zijn artikelen. Hij wil bezoekers van Yogisan meenemen langs onontdekte plekken in de wereld van yoga, ayurveda en mindfulness.