Mindfulness (MBSR – ‘mindfulness-based stress reduction’) is een methode om door open aandacht het huidige moment bewuster te ervaren.
Mindfulness werd eind jaren zeventig ontwikkeld door de Amerikaanse moleculair-bioloog Jon Kabat-Zinn. Kabat-Zinn liet zich inspireren door het boeddhisme, met name de inzichtsmeditaties van de Vipassana-stroming. De ‘bodyscan’, een bekende mindfulness meditatie, komt oorspronkelijk ook voort uit die traditie.
Mindfulness is sterk wetenschappelijk georiënteerd; de werking van het brein bij meditaties wordt van begin af aan grondig onderzocht. En de feiten liegen er niet om: keer op keer blijkt dat mindfulness werkt: het vermindert stress, helpt bij slaapproblemen, angsten en depressie. En de lijst gaat door. Mindfulness trainingen worden inmiddels door vele ziektekostenverzekeringen (deels) vergoed.
Kabat-Zinn omschreef mindfulness zelf als volgt: ‘Mindfulness is bewustzijn dat ontstaat wanneer je gerichte, niet-oordelende aandacht vestigt op het huidige moment. Het gaat om het weten wat er in jezelf omgaat.’
Bekijk meer