Griep, verkoudheid en snotterend. We slaan het liever over. De Yogadokter vertelt over griep en verkoudheid in de ayurveda. Je kunt er meer aan doen dan je denkt!
Hoe uiten verkoudheid en griep zich?
Influenza, ofwel griep, lijkt veel op een zware verkoudheid. Waar de meeste mensen bij een griep en verkoudheid mee te maken krijgen is:
- koude, klamme huid
- rusteloosheid en zwaar gevoel
- pijn over het gehele lichaam
- overmatige moeheid
- verkoudheid, neusverstopping en hoesten
- koud zweet
- pijn in de gewrichten
- vaak gematigde koorts
- mogelijk symptomen van uitdroging
Voorkomen en genezen verkoudheid en griep
Er zijn vanuit ayurvedisch perspectief verschillende gebieden die van belang zijn bij het voorkomen en genezen van verkoudheid en griep:
1) Leefstijl en –gewoonten
2) Dieet of voedingsgewoonten
3) Kruidenremedies en andere therapeutische behandelingen
1. Leefstijl
Om verkoudheid en griep zoveel mogelijk te voorkomen: leef regelmatig, ga op tijd naar bed, en vermijd stress en plotselinge veranderingen. Zorg dat de luchtwegen gezond en schoon blijven, en zorg ervoor dat kapha dosh zich niet kan opzamelen in maag, borst en hoofd. Iedere ochtend de mond-, keel- en neusholtes schoonmaken, kan helpen bij bij preventie.
Bij verkoudheid en/of griep zelf: rust, rust, en rust! Neem de tijd om uit te zieken.
2. Dieet
Zo lang er een stevige verkoudheid is en zeker wanneer er koorts is: niet of minder eten, of zelfs vasten! Zo kan de ama in de rasa dhatu – ofwel slijkstoffen in de lymfvloeistof – verbrand en opgeruimd worden; dat is ook wat eventueel de koorts veroorzaakt. Als de koorts gezakt is, kunnen er lichte dingen gegeten worden, vooral dingen die rijk aan Vitamine C zijn. Eet echter absoluut geen zuivelproducten, zeker niet wanneer er naast griep ook verkoudheidssymptomen zijn. Vermijd ook witte suiker en dierlijk vet. Het is goed om een paar keer per dag een glas warm water of lichte gemberthee te drinken (combineer echter geen gemberthee met het gebruik van aspirine: beide zijn bloedverdunners!).
Ter preventie: een dieet rijk aan vitamine C, antioxidanten en immuunversterkende substanties, bijvoorbeeld vers fruit, veel groenten, shitake paddestoelen, pompoenzaden (voor zink), zemelen (voor vitamine E), lijnzaadolie (voor Omega 3 olie), en groene thee (antioxidant).
3. Kruiden en mengseltjes
Hieronder volgen een aantal kruidentips voor bij verkoudheid, hoest en griepverschijnselen:
- Neem 1 theelepel honing en 1 theelepel citroensap – van een citroen die geroosterd is (totdat de schil bruin wordt). Meng dit en drink het.
- Neem 1 theelepel uiensap en 1 theelepel honing; meng en drink.
- Brand het topje van een kruidnagel (de ‘bloem’). Laat even afkoelen en kauw dit fijn, samen met wat kandijsuiker.
- Vermeng de volgende ingrediënten: 1/4 theelepel steenzout, 1/4 theelepel Pippali, 1/4 theelepel Amalaki, 1 theelepel honing. Neem het mengsel in de mond en zuig het op.
- Knoflookmelk met geelwortel (Haldi), en honing voor het slapen gaan: goed voor Vata, Pitta en Kapha hoest.
- Thee van verse gember met daarin 2 eetlepels castorolie (wonderolie) – voor het slapen gaan: goed voor Vata hoest; het reinigt de darmen en helpt daarmee de hoest verdwijnen.
- Maak een thee van Tulsi, kaneel, Pippali, en zoethout. Voeg eventueel nog wat gemberpoeder toe. Drink met wat honing of ayurvedische poedersuiker. Goed voor hoest bij verkoudheid die over lijkt te gaan in griep.
Natuurlijk zijn er ook een aantal zeer goede ayurvedische complexremedies verkrijgbaar, kijk bijvoorbeeld eens hier.
Over De Yogadokter
Of het nu hoofdpijn is, stress of huidverzorging – Yogadokter Coen van der Kroon geeft praktische tips aan de hand van yoga en ayurveda. Hij laat zien dat deze wetenschappen, die duizenden jaren oud zijn, nog altijd actueel zijn en praktisch toepasbaar.
