De meest complete yoga website van Nederland
Yoga oefeningen

Yoga oefeningen

Asana van de week: Salamba Sirsasana (hoofdstand)

Deze week in de Asana van de week: Salamba Sirsasana (hoofdstand) door Gina Biervliet. Salamba Sirsasana, de hoofdstand Bekijk meer yoga-oefeningen (asana's) . Salamba betekent 'met ondersteuning', sirsa...

Asana van de week: Balasana (de kindhouding)

Balasana (de kindhouding) is een prachtige houding om meer ‘contact’ met de achterkant van je lichaam te krijgen. Je masseert als het ware alle spieren...

Asana van de week: Virabhadrasana I (krijger 1)

Virabhadrasana I staat bij ons bekend als de Krijger 1 en kent nog twee andere variaties, Virabhadrasana/Krijger 2 en 3. De houdingen hebben hun naam...

Asana van de week: Garudhasana (de adelaar)

Garuda betekent adelaar en is ook de naam van de koning van de vogels. Het is een balanshouding die zorgt voor evenwicht en stabiliteit...

Asana van de week: De neerkijkende hond

Tara Visser Adho Mukha Svanasana Betekenis: Adho Mukha betekent met het gezicht omlaag, Svana betekent hond. Daarom wordt deze houding ook wel ‘de houding van een hond...

Asana van de week: Ardha Chandrasana (de halve maan)

De yoga-houding Ardha Chandrasana is opgedragen aan Chandra, de Maangod. Chandra betekent in het Sanskriet dan ook maan en Ardha half. Deze asana kom...

Asana van de week: Salamba Sirsasana (hoofdstand) met gebogen been

Deze week in de Asana van de week: Salamba Sirsasana 'light'. Oftewel hoofdstand met gebogen been, uitgevoerd door Gina Biervliet. Bekijk meer yoga-oefeningen (asana's) . Salamba Sirsasana...

Asana van de week: Paschimottanasana (vooroverbuiging zittend)

Paschimottanasana (vooroverbuiging zittend) is dit keer de Asana van de week. Denise de With laat de houding zien. Bekijk meer yoga-oefeningen (asana's) . Paschimottanasana (vooroverbuiging zittend) Deze houding...

Asana van de week: Padanghustasana (vooroverbuiging)

Ben jij zo lenig als een baksteen? Dan is Padangusthasana dé houding voor jou! Deze vooroverbuiging wordt ook wel de Grote-teengreep genoemd en is...

Asana van de week: Ustrasana (de kameel)

De yogahouding Ustrasana (de kameel) staat voor vastberaden je eigen koers volgen, wat er ook op je pad komt. De houding lijkt op de...

Asana van de week: Pincha Mayurasana (onderarmstand)

De yogahouding Pincha Mayurasana (onderarmstand) is een handige oefening om je voor te bereiden op meer gevorderde houdingen. Het maakt je armen sterker en daarmee klaar...

Asana van de week: Utthita Trikonasana (gestrekte driehoekshouding)

Utthita Trikonasana (gestrekte driehoekshouding) is een opwekkende en uitdagende staande houding. Deze week door Denise de With voorgedaan. Bekijk meer yoga-oefeningen (asana's) . In het Sanskriet betekent Utthita...

Asana van de week: Virabhadrasana III (krijger 3)

In navolging op Virabhadrasana I en II, is nu Virabhadrasana III de Asana van de week. In het Nederlands ook wel bekend als Krijger 3. Gina...

Asana van de week: Virabhadrasana II (krijger 2)

Uit respect aan de held die in jezelf schuilt! Net als Virabhadrasana I heeft Virabhadrasana II (Krijger 2) zijn naam te danken aan de machtige held...

Asana van de week: Bakasana (kraai)

Knuffel je bovenarmen, met je knieën! Zie je het voor je? In Bakasana (kraaihouding) kan het! En om dit te doen, heb je inderdaad...

Asana van de week: Bhujangasana (de Cobra)

Richt je op als een slang. Niet om aan te vallen, maar om je borstkas te openen en je spijsvertering te stimuleren. Denise de...

Asana van de week: Vrksasana (boom)

Vrksasana (de boom) maakt je beenspieren soepel en sterk en zorgt voor evenwicht en rust. Houd jezelf staande als een boom met deze asana. Denise...

Asana van de week: Parivrtta Trikonasana (gedraaide driehoek)

Parivrtta betekent gedraaid of omgekeerd in het Sanskriet. Trikona is een driehoek. Vandaar dat wij Parivrtta Trikonasana de gedraaide Driehoek(shouding) noemen. Denise de With...

Asana van de week: Upavishta Konasana (de split)

Upavishta Konasana (de split) laat zien dat yoga een heerlijke manier om is om je beter te voelen! Gina Biervliet doet de asana aan...

Asana van de week: bakasana (de kraai) met blok

Vind je Bakasana ook zo lastig? Met een yogablok maak je deze asana een stukje makkelijker! Gina Biervliet laat zien hoe je de Kraai met...

Asana van de week: Astavakrasana (8 ledematen)

De yogahouding Astavakrasana (8 ledematen) spreekt wellicht meer tot de verbeelding wanneer je de Engelse naam hoort: 8 Angled Pose. Gina Biervliet laat je...

Asana van de week: Vasisthasana (zijwaartse plank)

De zijwaartse plank (Vasisthasana) is een fantastische houding om te werken aan je core stability! Daarnaast is het een interessante variatie op de Plank,...

Asana van de week: Baddha Konasana (gebonden hoek)

De gebonden hoek wordt ook wel vlinder of schoenmaker genoemd. Dit laatste omdat het de traditionele houding is van de Indiase schoenmaker. Het is...

Asana van de week: Tadasana (mountain pose)

Met tadasana (berghouding) leer je de waarde van de kunst van het ‘staan’! Het is een yogahouding waarin je stevig en standvastig rechtop staat. Door...

Asana van de week: Savasana (lijkhouding)

Savasana (lijkhouding) is een beetje als slapend rijk worden. Het is een ontspannende houding die enorm veel voordelen heeft. Het is de ideale houding...

Asana van de week: Salabhasana (sprinkhaan)

Salabhasana (sprinkhaan) is de Asana van de week. Denise de With laat de houding zien. Bekijk meer yoga-oefeningen (asana's) . Salabhasana (sprinkhaan) Salabha is het Sanskriet woord voor...

Asana van de week: Gomukhasana (koe) met strap

Gomukhasana met strap is de Asana van de week. Met strap voert Gina Biervliet dit keer de Koe stap voor stap uit en laat het...

Asana van de week: dandasana (stafhouding)

Dandasana (de stafhouding) is dit keer de Asana van de week. Denise de With laat zien hoe je hem uitvoert. Lees hier waar de...

Asana van de week: Gomukhasana (koe)

Gomukhasana (de koe) is dit keer de Asana van de week. Gina voert de houding stap voor stap uit en laat de houding vanuit...

Asana van de week: Marichyasana (zittende twist)

Marichyasana (zittende twist) is deze week de Asana van de week en wordt uitgevoerd door Denise de With. Marichyasana (zittende twist) Bekijk meer yoga-oefeningen (asana's) . De zittende twist is...