Asana van de week: Salabhasana (sprinkhaan)

Salabhasana (sprinkhaan) is de Asana van de week. Denise de With laat de houding zien.

Salabhasana (sprinkhaan)

Salabha is het Sanskriet woord voor sprinkhaan. Salabhasana kennen we in Nederland dan ook als de sprinkhaan. De houding ziet er heel eenvoudig uit, maar is moeilijker dan je wellicht zou denken. Het is een goede houding voor beginners om achterover buigingen te oefenen en verbeteren. Ook als je lastig naar de wc kunt of last hebt van winderigheid, indigestie, vermoeidheid of lage rugpijn, kan deze yogahouding fijn zijn om te doen.

Waar is salabhasana goed voor?

De sprinkhaan;

• werkt goed tegen rugklachten;
• versterkt rug, torso, benen, armen en achterkant van je lichaam;
• opent de voorkant van je lichaam;
• stretcht het borstgebied.

Wanneer kun je de sprinkhaan beter niet doen?

Je kunt de sprinkhaan beter niet doen wanneer je last hebt van:

• hoofdpijn;
• ernstige rugklachten.

Wanneer je last hebt van je nek, kun je je hoofd het beste gericht op de grond houden. Ook kan het helpen om een kussentje onder je voorhoofd te leggen ter ondersteuning.

Hoe maak je de houding prettiger?

Salabhasana kan onprettig aanvoelen. Om iets comfortabeler te kunnen liggen, kun je ervoor kiezen om met je bekken op een dekentje te gaan liggen.

Asana van de week

Vorige week danste Gina op de mat met de yogahouding Natarajasana (danser). En volgende week vind je weer een nieuwe Asana van de week op Yogisan. Stap voor stap legt Denise de With of Gina Biervliet een houding uit en doet deze voor. Zo kun je thuis nieuwe yogahoudingen oefenen.

De instructievideo’s zijn gefilmd in Loenen (Gelderland), in ashram Sada Shiva Dham.