Adviezen voor beginners, yoga in de praktijk

Tara Visser

Als je net begint met yoga kan het overweldigend zijn. Er zijn oefeningen die, zeker als je net begint, sterke reacties kunnen oproepen. Daarbij kunnen houdingen of ademhalingsoefeningen, zeker in het begin, heel ongemakkelijk zijn. Wat niet wil zeggen dat ze ook negatief uitwerken want de praktijk heeft ons inmiddels geleerd dat ze zelfs heel positief uitwerken! Pijn daarentegen gaat voorbij een ongemakkelijk gevoel en heeft altijd een negatieve uitwerking. Pijn is een no go in yoga. Stop bij pijn onmiddellijk met de oefening en vraag om advies bij je docent.

Yoga heeft als doel om jou te verbinden met jezelf, bij pijn ga je vaak uit jezelf.

Het doen van yoga verhoogd je levensvreugde. Als dit niet het geval is vraag jezelf dan af of je wel de juiste vorm van yoga doet of dat wellicht de manier waarop je oefent niet helemaal goed gaat. Breng lichtheid in je wens om te starten, have fun!

Adviezen voor beginners

  • Draag makkelijk zittende kleding en neem altijd iets warms mee (sokken en vestje).
  • Ga op een plek zitten waarbij je de docent goed kunt zien, maar waar jij je ook veilig voelt.
  • Eet geen grote maaltijd vlak voor de les en drink niet teveel tijdens de les.
  • Begin met de houdingen die passen bij je fysieke conditie, geef je docent te kennen dat je net begint.
  • Houdt eventueel tijdens een houding je armen omlaag in plaats van omhoog.
  • Voer alle bewegingen langzaam en in alle rust uit, ook al is de groep gevorderden om je heen je ver vooruit. Schaam je niet, ook zij zijn eens begonnen.
  • Houdt je adem niet in. Soms als ‘het’ wat zwaarder wordt vergeten wij nog weleens uit te ademen!
  • Houdt, zeker in het begin, de houdingen niet te lang aan. Van forceren krijg je alleen maar stress.
  • Probeer zoveel mogelijk te ontspannen tijdens de houdingen maar ook vlak daarna.
  • Eis niet van jezelf dat je het allemaal perfect moet doen de eerste keer. Rome is ook niet in één dag gebouwd!
  • Ga in het begin zeker, lekker shoppen in yogaland.

Zo kom je er langzaam maar zeker achter welke vorm van yoga het beste bij jou past.
Nogmaals have fun, yoga brengt je ook levensvreugde!